Importancia de la Dieta y Nutrición para los Fibromas.

Mientras que las hormonas femeninas parecen hacer que los fibromas crezcan, hay alimentos que pueden ayudar a reducir el nivel de estrógeno en la sangre. La fibra en los cereales integrales, legumbres, frutas y verduras se une con el estrógeno en tu tracto digestivo, lo que acelera la eliminación hormonas. Por otro lado, los alimentos tales son ricos en grasa como la carne y los productos lácteos aumenta el nivel de estrógeno en la sangre y pueden estimular el crecimiento de los fibromas uterinos.

La soja se ha encontrado que tiene la capacidad de disminuir el nivel de estrógeno en las mujeres.La soja contiene una amplia cantidad de genisteína y daidzeína, un estrógeno vegetal o fitoestrógenos que evita que el estrógeno del cuerpo llegue a las células. Estos fitoestrógenos también se pueden encontrar en los brotes de tofu, tempeh, leche de soja y, soya y frijol.

Incluye en tu dieta algunos peces de agua fría como el salmón, el atún y la caballa. Estos alimentos contienen compuestos que tienen propiedades anti-inflamatorias y pueden ayudar a aliviar los síntomas de los fibromas uterinos.

Se ha comprobado en un estudio clínico que las mujeres que son físicamente activas y son atléticas son menos propensas a tener fibromas uterinos, en comparación con las mujeres menos activas.

El ejercicio reduce el nivel de estrógeno y estimula la liberación de la propia para aliviar el dolor del cuerpo, compuestos de humor aliviar, llamadas endorfinas.

El programa ideal de ejercicio es aumentar gradualmente la actividad física sin producir fatiga excesiva.  Puedes comenzar con 10 a 15 minutos varias veces a la semana. Esto se debe aumentar gradualmente a 30 minutos de ejercicio moderado todos los días.

Encuentra algo que te guste, y recuerda  continuar tu programa. Caminar a paso ligero es una actividad favorita de muchas personas. Otro ejercicio para tener en cuenta es la natación, aeróbic, y ciclismo. Si  estás limitada físicamente consulta con tu médico sobre otras actividades.

El ejercicio moderado mejora tu sistema cardiovascular, ayuda a mantener el aumento de peso, reduce el colesterol y reduce la presión arterial alta. El ejercicio también ayuda a mejorar tu actitud mental y reduce el estrés.

El ser consciente de que tienes fibromas uterinos puede causarte ansiedad. La ansiedad puede perturbar el delicado equilibrio del cuerpo y puede causar que los fibromas uterinos crezcan más rápido.

Para reducir la ansiedad, hay algunas técnicas de relajación que están disponibles. Uno es el uso de la visualización.

Practica este ejercicio de visualización según lo sugerido por el Dr. Lark (Del libro: Medicina Blended, por Michael Castleman):

Siéntate cómoda con los ojos cerrados, Respira profundamente e imagina mirando profundamente dentro de tu aparato reproductor. Ve un borrador de pizarra gigante enjugándose los fibromas uterinos. Mira como el útero se contrae a su tamaño y forma normal. Observa lo maravilloso que se siente. Disfruta de la sensación de paz y bienestar. Abre los ojos.

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